毎朝5分で朝ご飯!フルグラのフルーツヨーグルト

朝5分で準備しているいつもの朝ご飯と、1週間の買い出しのコツを紹介しています。

作り置き朝食

材料(1人分)

バナナ1/2〜1本

◎リンゴ1/4個

◎キウイ1/2個

◎グレープフルーツ1/2個

◎オレンジ1/2個

ヨーグルト100gくらい

フルグラ大4くらい

ざっくり作り方

フルーツ(バナナと◎の中の1種類)は食べやすい大きさに切ります。

1を器にもり、ヨーグルト、フルグラをかけて、完成。

分量CHECK

大きめのバナナなら1人1本で、その他のフルーツはなしがちょうどいい量です。
小きめのバナナなら1人1本で、◎の中からプラス1種類がちょうどいい量です。
ヨーグルトは400〜500gパックのだいたい1/4を1人分に使います。

1週間の買い出しCHECK

たとえば2人分でこんな感じ。
パターン1
 バナナ3本×3パック
 リンゴ1個
 キウイ4個
 ヨーグルト(400〜500gパック)×3
パターン2
 バナナ3本×3パック
 リンゴ1個
 グレープフルーツ1個
 ヨーグルト(400〜500gパック)×3

朝はフルーツが食べたいので作り置きではなく、朝起きてから作っています。
フルグラはまとめ買いをしておくこともあります。

スポンサーリンク