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1. 

   煮込みハンバーグ

   40分冷蔵5日
   フライパン鍋
2. 

   厚揚げの豚肉巻き甘辛だれ

   10分冷蔵4日
   フライパン
3. 

   豚肉のしょうが焼き

   10分冷蔵4日
   フライパン
4. 

   なすのはさみ焼き

   30分冷蔵4日
   フライパン
5. 

   鮭の照り焼き

   15分冷蔵5日
   フライパン
6. 

   夏野菜の焼きびたし

   10分冷蔵4日
   フライパン
7. 

   作り置きでもふんわりな卵焼き

   10分冷蔵4日
   フライパン
8. 

   厚揚げのほうれん草あんかけ

   10分冷蔵3日
   フライパン鍋
9. 

   みそマヨチキン

   15分冷蔵5日
   フライパン
10. 

    ツナと大根の煮物

    40分冷蔵4日
    鍋電子レンジ
11. 

    基本のコールスロー

    10分冷蔵3日
    火を使わない
12. 

    基本の筑前煮

    30分冷蔵5日
    鍋
13. 

    ほうれん草とにんじんのごま和え

    10分冷蔵4日
    鍋電子レンジ
14. 

    にんじんナムル

    10分冷蔵5日
    鍋
15. 

    鶏肉とキャベツのマヨポン

    10分すぐめし
    フライパン
16. 

    小松菜とえのきのナムル

    10分冷蔵4日
    鍋
17. 

    甘酢ごまだれチキン

    20分冷蔵5日
    フライパン
18. 

    キャベツメンチカツ

    30分冷蔵5日
    フライパン
19. 

    小松菜と厚揚げのごま炒め

    15分冷蔵4日
    フライパン電子レンジ
20. 

    ピーマンの焼きびたし

    10分冷蔵5日
    フライパン
21. 

    白菜とちくわの塩こんぶ和え

    10分冷蔵5日
    火を使わない電子レンジ
22. 

    基本のきんぴらごぼう

    15分冷蔵7日
    フライパン
23. 

    鶏肉と長ねぎの甘辛炒め

    15分冷蔵5日
    フライパン
24. 

    炒りこんにゃく

    10分冷蔵7日〜
    フライパン鍋
25. 

    アボカドトマトのにんにくわさび醤油

    5分すぐめし
    火を使わない
26. 

    基本のひじきの煮物

    30分冷蔵5日
    鍋
27. 

    豚肉と大葉のくるくる巻き

    10分すぐめし
    フライパン
28. 

    ささみのわさび醤油炒め

    10分すぐめし
    フライパン
29. 

    ちくわのごま照り焼き

    5分冷蔵5日
    フライパン
30. 

    鶏むね肉とじゃがいもの甘辛黒こしょう

    15分冷蔵5日
    フライパン電子レンジ

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