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1. 

   基本のなす南蛮

   調理10分日持ち4日

   フライパン
2. 

   基本のサラダチキン

   調理50分以上日持ち5日

   お鍋
3. 

   基本の煮卵（味玉）

   調理15分日持ち4日

   お鍋
4. 

   鮭とクリームチーズのスコップコロッケ

   調理30分日持ち4日

   オーブンレンジ
5. 

   小松菜のナムル

   調理10分日持ち4日

   お鍋
6. 

   レンジたまねぎコンソメスープ

   調理5分

   お鍋レンジ
7. 

   ピーマンとちくわのきんぴら

   調理10分日持ち5日

   フライパン
8. 

   鶏むね肉の和風マリネ

   調理15分日持ち5日

   フライパン
9. 

   なすの揚げびたし

   調理10分日持ち4日

   フライパン
10. 

    基本のコールスロー

    調理30分日持ち3日

    火を使わない
11. 

    しっとりやわらか蒸し鶏きゅうり

    調理50分以上日持ち4日

    お鍋
12. 

    なすのはさみ焼き

    調理30分日持ち4日

    フライパン
13. 

    基本の切り干し大根の煮物

    調理20分日持ち7日以上

    お鍋
14. 

    やみつきキャベツのツナ和え

    調理10分日持ち4日

    お鍋
15. 

    基本のひじきの煮物

    調理30分日持ち5日

    お鍋
16. 

    にんじんしりしり

    調理10分日持ち4日

    フライパン
17. 

    じゃがいもチンジャオ

    調理15分日持ち5日

    フライパン
18. 

    豚肉とたまねぎの味噌マヨ炒め

    調理15分日持ち5日

    フライパン
19. 

    ブロッコリーの日持ちするゆで方/ゆで時間

    調理5分日持ち5日

    お鍋
20. 

    豆苗の塩こんぶナムル

    調理5分

    火を使わないレンジ
21. 

    チーズちくわの磯辺揚げ

    調理10分日持ち4日

    フライパン
22. 

    基本の筑前煮

    調理30分日持ち5日

    お鍋
23. 

    豚肉とじゃがいもの照り焼き

    調理10分

    フライパンレンジ
24. 

    鶏ひき肉の和風ハンバーグ

    調理30分日持ち5日

    フライパン
25. 

    炒り豆腐

    調理10分日持ち4日

    フライパン
26. 

    おから蒸しパン

    調理15分日持ち4日

    フライパン
27. 

    ズッキーニのトマト炒め

    調理10分日持ち4日

    フライパン
28. 

    豚肉とたまねぎの甘酢炒め（酢豚風）

    調理20分日持ち5日

    フライパン
29. 

    作って損はなし。梅しそチーズの棒つくね

    調理30分日持ち5日

    フライパン
30. 

    ガーリック醤油チキンステーキ

    調理15分

    フライパン

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