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1. 

   粉ふきいものツナ和え

   15分冷蔵4日
   鍋
2. 

   ピーマンの肉詰め

   30分冷蔵5日
   フライパン電子レンジ
3. 

   アボカドトマトのにんにくわさび醤油

   5分すぐめし
   火を使わない
4. 

   基本の切り干し大根の煮物

   30分冷蔵7日
   鍋
5. 

   みそマヨチキン

   15分冷蔵5日
   フライパン
6. 

   牛肉のしぐれ煮

   20分冷蔵5日
   フライパン
7. 

   煮込みハンバーグ

   40分冷蔵5日
   フライパン鍋
8. 

   豚肉のしょうが焼き

   10分冷蔵4日
   フライパン
9. 

   新たまねぎのキッシュ風

   30分冷蔵4日
   オーブン
10. 

    鶏肉とキャベツのマヨポン

    10分すぐめし
    フライパン
11. 

    簡単プレーンスコーン

    30分常温4日
    オーブン
12. 

    もやしときゅうりの中華サラダ

    10分冷蔵3日
    鍋
13. 

    作り置きでもふんわりな卵焼き

    10分冷蔵4日
    フライパン
14. 

    しっとりやわらか蒸し鶏きゅうり

    50分〜冷蔵4日
    鍋
15. 

    キャベツメンチカツ

    30分冷蔵5日
    フライパン
16. 

    鮭の照り焼き

    15分冷蔵5日
    フライパン
17. 

    チンジャオロースー（青椒肉絲）

    10分冷蔵5日
    フライパン
18. 

    豚肉コチュジャン炒め

    15分冷蔵4日
    フライパン
19. 

    ほうれん草とにんじんのごま和え

    10分冷蔵4日
    鍋電子レンジ
20. 

    豚肉と大葉のくるくる巻き

    10分すぐめし
    フライパン
21. 

    鶏肉と長ねぎの甘辛炒め

    15分冷蔵5日
    フライパン
22. 

    ささみのわさび醤油炒め

    10分すぐめし
    フライパン
23. 

    豚肉とさつまいもの甘辛炒め

    20分冷蔵5日
    フライパン
24. 

    基本のひじきの煮物

    30分冷蔵5日
    鍋
25. 

    おからハンバーグ

    30分冷蔵4日
    フライパン
26. 

    甘酢ごまだれチキン

    20分冷蔵5日
    フライパン
27. 

    れんこんの磯辺揚げ

    15分冷蔵5日
    フライパン
28. 

    ちくわのごま照り焼き

    5分冷蔵5日
    フライパン
29. 

    小松菜と厚揚げのごま炒め

    15分冷蔵4日
    フライパン電子レンジ
30. 

    ブロッコリーの日持ちするゆで方/ゆで時間/切り方のまとめ

    5分冷蔵5日
    鍋

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