小松菜とえのきのナムル

RECIPE
小松菜とえのきのナムルの料理写真
SHARE
更新
10分日持ち:冷蔵4日
シャキシャキでコリコリな食感と、醤油・ごま油・にんにく・しょうがの合わせだれが相性ぴったり。お財布にもやさしい、小松菜とえのきのナムルのレシピです。

材料(保存容器中1個分)
食べきりの場合 3~4人分

小松菜1袋(5株くらい)

えのき茸1袋(約200g)

◎ごま油大1

◎醤油大1

◎砂糖小1

◎にんにくチューブ5cm

◎しょうがチューブ5cm

作り方

1

小松菜は水洗いして水気を切り、根元を切り落とし、茎は3cm幅、葉は2cm幅に切ります。

2

鍋に水(1L)、塩(小1)を入れ、強めの中火にかけます。湯が沸騰したら中火にし、茎を入れて30秒、葉も入れてさらに30秒ゆでます。ゆでたら、ざるにあげます。(メモ1)

3

えのきは石づきを切り落とし、3等分に切り分けます。

4

鍋に水(1L)を再度沸かし、中火でえのきを1分ゆでます。ゆでたら、ざるにあげて流水で冷まします。(メモ2)

5

◎はボウルで混ぜ合わせます。水気を切った小松菜とえのきを入れ、よく和えて、完成。(メモ3)

小松菜を使った人気レシピ

小松菜の人気レシピをもっと見る

新着レシピ

新着レシピをもっと見る

お料理メモ

メモ1: 小松菜の下ごしらえ

小松菜とえのきのナムルの手順写真その1
  • 葉は茎よりも表面積が広いので、少し小さめに切ると、大きさのバランスがよくなります。
  • あら熱が取れたら、キッチンペーパーをかぶせ、ぎゅっとしぼってしっかりと水気を切ります。

メモ2: えのきの下ごしらえ

小松菜とえのきのナムルの手順写真その2 小松菜とえのきのナムルの手順写真その3
  • ゆでたあとは、流水で冷まして表面のぬめりを落とします。
  • えのきの水気を取るときは、キッチンペーパーをかぶせ、潰さないように力を入れずにやさしくふき取ります。

メモ3: 和えるときのポイント

小松菜とえのきのナムルの手順写真その4 小松菜とえのきのナムルの手順写真その5
  • 写真のように鍋で和えても。余分な洗い物を出さずにすみます。鍋で和える場合は、キッチンペーパーで鍋に残っている水気をよくふき取ってください。
  • メモ1、メモ2にも書きましたが、余計な水分で味がボヤけないよう、和えるまえに野菜の水気を切ります。

メモ4: 冷蔵保存

小松菜とえのきのナムルの冷蔵保存写真
  • 保存容器に入れ、ふたをして冷蔵庫に入れます。取り分けるときに、ついでに全体をかき混ぜてあげると、味がよりなじみます。

補足

子どもへの取り分け

幼児食

  • 幼児が食べやすいよう、小さめに切って作るとよいです。

離乳食

  • にんにくとしょうがの風味が離乳食向きではないため、取り分けません。

制作者が選ぶおすすめレシピ

大根と小松菜のごま和えの写真

大根と小松菜のごま和え

食卓やお弁当にあるとうれしい、根菜と葉物のヘルシーなバランス副菜です。

手づくりなめたけの写真

手づくりなめたけ

少量の白だしで味がぐっと深まります。ご飯のおともや和風パスタにも。

調理道具のご紹介

  • 富士ホーロー 片手鍋 16cm
    Amazon, 楽天, Yahoo!ショッピング
    ホーロー製のかわいい片手鍋です。IH対応で汚れを落としやすいのもうれしいです。

  • 工房アイザワ 盆ざる
    Amazon, 楽天
    野菜の水気切りに。盆ざるだと野菜を広げられるので、熱がこもらずに早くあら熱が取れます。

今回使った保存容器

FOLLOW

BOOK

シリーズ累計114万部突破!

「みんなのつくおき大百科」の書影

シリーズ既刊(9冊)

手料理サブスク
「Tsuklio(ツクリオ)」とは?

ツクリオは、管理栄養士監修の手料理を、週に1回冷蔵配送するサブスクリプション型のサービスです。献立づくり・買い物・調理など、毎日のごはん準備の負担を減らせます。

1

3~5日分の食事がまとめて届く

主菜・副菜をお届け。冷蔵庫にストックしておけば、忙しい日もすぐに食べられます。

3~5日分の食事がまとめて届く
2

レンジで温めるだけ

届いた料理はレンジで数分温めるだけ。献立を考えたり、食材を買いに行ったり、調理する手間を減らせます。

レンジで温めるだけ
3

管理栄養士監修の手料理

専用キッチンで手作りした料理を冷蔵配送。やさしい味付けの家庭料理が週替わりでお届けします。

管理栄養士監修の手料理
4

会費・年会費なし

必要なのは注文した週の料金だけ。入会費・年会費はかかりません。

会費・年会費なし
5

お休み・解約はいつでもOK

LINE上でスキップや停止設定が可能。必要ない週はお休みできるため、予定に合わせて利用できます。

お休み・解約はいつでもOK
Plan / Price

ライフスタイルに合わせて
選べる料金プラン

ファミリー向け4人前プラン
ファミリー向け4人前プラン 主菜3品 副菜5品
4人前×週3食プラン
10,690円/週 税込・送料込
ファミリー向け4人前プラン 主菜5品 副菜6品
4人前×週5食プラン
16,960円/週 税込・送料込
2人前プラン
ファミリー向け2人前プラン 主菜3品 副菜5品
2人前×週3食プラン
7,990円/週 税込・送料込
ファミリー向け2人前プラン 主菜5品 副菜6品
2人前×週5食プラン
11,990円/週 税込・送料込
初回限定キャンペーン

初回4,000円OFFでオトクに試せる
キャンペーンを実施中です!
まずは公式LINEを友だち追加!

友だち追加
手料理サブスク
「ツクリオ」の
料金・プランを見る
FOLLOW