小松菜とちくわとひじきの和風サラダ

RECIPE
小松菜とちくわとひじきの和風サラダの料理写真
SHARE
更新
15分日持ち:冷蔵4日
お弁当おかずや箸休めにぴったりな時短おかず、小松菜とちくわとひじきの和風サラダのレシピです。ビタミンやミネラルが豊富で、子ども用ごはんとしてもぜひオススメしたい副菜です。

材料(保存容器中1個分)
食べきりの場合 3~4人分

小松菜1袋(5株くらい)

ちくわ2本(約60g)

乾燥芽ひじき2g

塩少々

◎めんつゆ(3倍濃厚)大1

◎ごま油大1

◎おかか小分け1袋(2.5g)

作り方

1

小松菜は水洗いして水気を切り、根元を切り落とし、1~2cm幅に切ります。ちくわは薄切りにします。ひじきは沸騰させた湯に10分ほどさらして戻します。(メモ1)

2

耐熱皿に小松菜を広げて入れます。塩をふり、ふわりとラップをし、500wの電子レンジで4分加熱します。加熱したらざるにあげ、手でしぼってしっかりと水気を切ります。(メモ2)

3

ボウルに小松菜、ちくわ、水気を切ったひじき、◎を入れ、よく和えて、完成。(メモ3)

小松菜を使った人気レシピ

小松菜の人気レシピをもっと見る

新着レシピ

新着レシピをもっと見る

お料理メモ

メモ1: ひじきの下ごしらえ

  • 戻す時間は、商品のパッケージに書いてある説明に従ってください。
  • ひじきは戻して加熱することで、味や風味がよくなります。私は電気ケトルで沸かした湯を耐熱ボウルに入れ、そこで戻しています。鍋でボイルしてもOKです。

メモ2: 小松菜のレンジ加熱

小松菜とちくわとひじきの和風サラダの手順写真その1 小松菜とちくわとひじきの和風サラダの手順写真その2
  • 電子レンジは上から温まるタイプと下から温まるタイプがあります。より温まるほうに、小松菜の茎を置きます。
  • 加熱直後は熱いので、ある程度冷めたらキッチンペーパーをかぶせて、ぎゅっと水気をしぼります。

メモ3: 和えるときのポイント

小松菜とちくわとひじきの和風サラダの手順写真その3
  • 小松菜がぎゅっとまとまっているので、菜ばしでほぐしながらよく和えます。

メモ4: 冷蔵保存

小松菜とちくわとひじきの和風サラダの冷蔵保存写真
  • 保存容器に入れ、ふたをして、冷蔵庫に入れます。取り分けるときに、ついでに全体をかき混ぜてあげると味がなじみます。

補足

子どもへの取り分け

幼児食

  • そのまま取り分けます。

離乳食(後期以降)

  • 乳児が食べやすいように小さく切って(特に小松菜)、取り分けます。

制作者が選ぶおすすめレシピ

小松菜のわさび風味おひたしの写真

小松菜のわさび風味おひたし

少しピリッと感じるわさびの辛みが、とてもよいアクセントになっています。

ちくわのごま照り焼きの写真

ちくわのごま照り焼き

ごまとたれがちくわの表面にしっかりからみ、風味がおいしく感じられます。

調味料のご紹介

  • にんべん つゆの素ゴールド
    Amazon, 楽天
    香りと味に厚みを感じるような、愛用のめんつゆです。

今回使った保存容器

FOLLOW

BOOK

シリーズ累計114万部突破!

「みんなのつくおき大百科」の書影

シリーズ既刊(9冊)

手料理サブスク
「Tsuklio(ツクリオ)」とは?

ツクリオは、管理栄養士監修の手料理を、週に1回冷蔵配送するサブスクリプション型のサービスです。献立づくり・買い物・調理など、毎日のごはん準備の負担を減らせます。

1

3~5日分の食事がまとめて届く

主菜・副菜をお届け。冷蔵庫にストックしておけば、忙しい日もすぐに食べられます。

3~5日分の食事がまとめて届く
2

レンジで温めるだけ

届いた料理はレンジで数分温めるだけ。献立を考えたり、食材を買いに行ったり、調理する手間を減らせます。

レンジで温めるだけ
3

管理栄養士監修の手料理

専用キッチンで手作りした料理を冷蔵配送。やさしい味付けの家庭料理が週替わりでお届けします。

管理栄養士監修の手料理
4

会費・年会費なし

必要なのは注文した週の料金だけ。入会費・年会費はかかりません。

会費・年会費なし
5

お休み・解約はいつでもOK

LINE上でスキップや停止設定が可能。必要ない週はお休みできるため、予定に合わせて利用できます。

お休み・解約はいつでもOK
Plan / Price

ライフスタイルに合わせて
選べる料金プラン

ファミリー向け4人前プラン
ファミリー向け4人前プラン 主菜3品 副菜5品
4人前×週3食プラン
10,690円/週 税込・送料込
ファミリー向け4人前プラン 主菜5品 副菜6品
4人前×週5食プラン
16,960円/週 税込・送料込
2人前プラン
ファミリー向け2人前プラン 主菜3品 副菜5品
2人前×週3食プラン
7,990円/週 税込・送料込
ファミリー向け2人前プラン 主菜5品 副菜6品
2人前×週5食プラン
11,990円/週 税込・送料込
初回限定キャンペーン

初回4,000円OFFでオトクに試せる
キャンペーンを実施中です!
まずは公式LINEを友だち追加!

友だち追加
手料理サブスク
「ツクリオ」の
料金・プランを見る
FOLLOW