ささみときゅうりのさっぱりサラダ

RECIPE
ささみときゅうりのさっぱりサラダの料理写真
SHARE
更新
15日持ち:冷蔵3
箸休めにぴったりな、きゅうりともやしのシャキシャキ歯ごたえがおいしいヘルシーなサラダです。すりごま&いりごまのW使いが特徴です。香ばしく仕上がります。
Sponsored by Mizkan

材料(保存容器大1個分
食べきりの場合 4人分

鶏ささみ2本(約120g)

もやし1/2袋(約100g)

きゅうり2本

◯水1L

◯穀物酢(ゆでる用)大1/2

塩(塩もみ用)小1/3

大1/2

◎「ミツカン カンタン酢™」大3

◎すりごま大1

◎いりごま小1

◎しょうがチューブ2cm

◎塩少々

作り方

片手鍋にを入れ、中火にかけます。沸騰したらもやしを入れ、3分ほどゆでます。ざるにあげ、キッチンペーパーでおさえて水気をふき取ります。(メモ1

きゅうりは両端を切り落とし、せん切りにします。塩もみして10分ほど置いたら、手でしぼって水気を切ります。

ささみは室温に戻し、筋を取り、観音開きにします。耐熱皿に並べ、上から酒をふります。ぴったりとラップをし、150wの電子レンジで8分(200wの場合6分)ほど加熱します。加熱したら、手でほぐします。(メモ2

ボウルでささみとを和えます。もやし、きゅうりを入れ、よく和えて、完成。(メモ3

もやしを使った人気レシピ

もやしの人気レシピをもっと見る

新着レシピ

新着レシピをもっと見る

お料理メモ

「ミツカン カンタン酢™」

  • このレシピは、「ミツカン カンタン酢™」とのタイアップレシピです。これ1本で、甘酢漬け、酢の物、お寿司、ピクルス、マリネ、肉料理など、いろいろなお酢メニューがカンタンに作れる調味酢です。
211020_tsukuoki_collab

メモ1: もやしのゆで方

ささみときゅうりのさっぱりサラダの手順写真その1
  • 酢を入れてゆでることで、もやしの独特なにおいをおさえられます。

メモ2: ささみの下ごしらえ

ささみときゅうりのさっぱりサラダの手順写真その2
  • 低出力(150wや200w)で加熱すると、しっとりやわらかく仕上がります。中がまだ生っぽいようでしたら、追加で加熱してください。
  • 加熱直後は熱いです。また、ささみから出た汁は旨味があるので、捨てずに一緒に和えます。

メモ3: 和えるときのポイント

  • ささみが乾燥しないよう、先に調味料と和えてしっとりさせます。

メモ4: 冷蔵保存

ささみときゅうりのさっぱりサラダの冷蔵保存写真
  • 保存容器に入れ、室内であら熱を取ってからふたをして、冷蔵庫に入れます。

補足

子どもへの取り分け

幼児食

  • そのまま取り分けます。

離乳食(完了期)

  • 食べやすい大きさに切って、取り分けます。

制作者が選ぶおすすめレシピ

FOLLOW

BOOK

シリーズ累計114万部突破!

「みんなのつくおき大百科」の書影

シリーズ既刊(9冊)

手料理サブスク
「Tsuklio(ツクリオ)」とは?

ツクリオは、管理栄養士監修の手料理を、週に1回冷蔵配送するサブスクリプション型のサービスです。献立づくり・買い物・調理など、毎日のごはん準備の負担を減らせます。

1

3~5日分の食事がまとめて届く

主菜・副菜をお届け。冷蔵庫にストックしておけば、忙しい日もすぐに食べられます。

3~5日分の食事がまとめて届く
2

レンジで温めるだけ

届いた料理はレンジで数分温めるだけ。献立を考えたり、食材を買いに行ったり、調理する手間を減らせます。

レンジで温めるだけ
3

管理栄養士監修の手料理

専用キッチンで手作りした料理を冷蔵配送。やさしい味付けの家庭料理が週替わりでお届けします。

管理栄養士監修の手料理
4

会費・年会費なし

必要なのは注文した週の料金だけ。入会費・年会費はかかりません。

会費・年会費なし
5

お休み・解約はいつでもOK

LINE上でスキップや停止設定が可能。必要ない週はお休みできるため、予定に合わせて利用できます。

お休み・解約はいつでもOK
Plan / Price

ライフスタイルに合わせて
選べる料金プラン

ファミリー向け4人前プラン
ファミリー向け4人前プラン 主菜3品 副菜5品
4人前×週3食プラン
9,990円/週 税込・送料込
ファミリー向け4人前プラン 主菜5品 副菜6品
4人前×週5食プラン
15,960円/週 税込・送料込
2人前プラン
ファミリー向け2人前プラン 主菜3品 副菜5品
2人前×週3食プラン
7,990円/週 税込・送料込
ファミリー向け2人前プラン 主菜5品 副菜6品
2人前×週5食プラン
11,990円/週 税込・送料込
初回限定キャンペーン

初回4,000円OFFでオトクに試せる
キャンペーンを実施中です!
まずは公式LINEを友だち追加!

友だち追加
手料理サブスク
「ツクリオ」の
料金・プランを見る
FOLLOW