型いらずで作れる。野菜たっぷりミートローフ
調理40分冷蔵5日
オーブン
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茄子のエスニック風炒め
調理10分冷蔵4日
フライパン
煮込むだけで簡単メキシカン。チリコンカン
調理40分冷蔵5日
お鍋
簡単おかず。チキントマトのカレー炒め煮
調理40分冷蔵5日
お鍋フライパン
ふっくらおいしい。エスニック風はんぺん鶏団子
調理20分冷蔵5日
オーブンフライパン
温め直してもやわらかい。お弁当にも使えるバターチキン
調理20分冷蔵7日
フライパン
おやつにも！スパイシーれんこんチップス
調理30分
作りおかない
オーブン
フライパンで簡単調理。ケバブ風エスニック焼き
調理20分冷蔵5日
フライパン
ミックスビーンズとセロリのエスニックサラダ
調理10分冷蔵7日
フライパン
とりむね肉のスパイシーから揚げ
調理20分冷蔵5日
タコス・ピザソースに使える。サルサ・ランチュラ
調理40分冷蔵15日
お鍋
定番常備菜。簡単ピクルス
調理5分冷蔵7日
火を使わない
