型いらずで作れる。野菜たっぷりミートローフ
調理40分日持ち5日
オーブン
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トマトチキンカレー
調理30分日持ち5日
フライパン
定番常備菜。簡単ピクルス
調理5分日持ち7日以上
火を使わない
温め直してもやわらかい。お弁当にも使えるバターチキン
調理20分日持ち5日
フライパン
煮込むだけで簡単メキシカン。チリコンカン
調理40分日持ち5日
お鍋
おやつにも！スパイシーれんこんチップス
調理30分
オーブン
とりむね肉のスパイシーから揚げ
調理20分日持ち5日
茄子のエスニック風炒め
調理10分日持ち4日
フライパン
ふっくらおいしい。エスニック風はんぺん鶏団子
調理20分日持ち5日
オーブンフライパン
フライパンで簡単調理。ケバブ風エスニック焼き
調理20分日持ち5日
フライパン
タコス・ピザソースに使える。サルサ・ランチュラ
調理40分日持ち7日以上
お鍋
ミックスビーンズとセロリのエスニックサラダ
調理10分日持ち7日以上
フライパン
