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1. 

   キムチチーズチキン

   10分すぐめし
   フライパン
2. 

   厚揚げのほうれん草あんかけ

   10分冷蔵3日
   フライパン鍋
3. 

   ツナと大根の煮物

   40分冷蔵4日
   鍋電子レンジ
4. 

   基本の筑前煮

   30分冷蔵5日
   鍋
5. 

   鶏肉とキャベツのマヨポン

   10分すぐめし
   フライパン
6. 

   牛肉のしぐれ煮

   20分冷蔵5日
   フライパン
7. 

   ほうれん草とたまねぎのオープンオムレツ

   30分冷蔵4日
   オーブン鍋
8. 

   ほうれん草とにんじんのごま和え

   10分冷蔵4日
   鍋電子レンジ
9. 

   みそマヨチキン

   15分冷蔵5日
   フライパン
10. 

    小松菜とえのきのナムル

    10分冷蔵4日
    鍋
11. 

    なすのはさみ焼き

    30分冷蔵4日
    フライパン
12. 

    簡単プレーンスコーン

    30分常温4日
    オーブン
13. 

    白菜とちくわの塩こんぶ和え

    10分冷蔵5日
    火を使わない電子レンジ
14. 

    豚肉のしょうが焼き

    10分冷蔵4日
    フライパン
15. 

    れんこんの磯辺揚げ

    15分冷蔵5日
    フライパン
16. 

    作り置きでもふんわりな卵焼き

    10分冷蔵4日
    フライパン
17. 

    鮭の照り焼き

    15分冷蔵5日
    フライパン
18. 

    基本の豚バラ大根

    30分冷蔵5日
    フライパン電子レンジ
19. 

    ささみのわさび醤油炒め

    10分すぐめし
    フライパン
20. 

    なすとピーマンの肉みそ炒め

    15分冷蔵5日
    フライパン
21. 

    小松菜と厚揚げのごま炒め

    15分冷蔵4日
    フライパン電子レンジ
22. 

    にんじんナムル

    10分冷蔵5日
    鍋
23. 

    豚肉と大葉のくるくる巻き

    10分すぐめし
    フライパン
24. 

    ちくわのごま照り焼き

    5分冷蔵5日
    フライパン
25. 

    炒り豆腐

    10分冷蔵4日
    フライパン
26. 

    作り置きできるちょっと本格的な麻婆豆腐

    15分冷蔵5日
    フライパン
27. 

    ほうれん草の焼きコロッケ

    20分冷凍推奨（3週間）
    フライパン鍋電子レンジ
28. 

    たっぷり野菜のドライカレー

    30分冷蔵5日
    フライパン
29. 

    基本のきんぴらごぼう

    15分冷蔵7日
    フライパン
30. 

    もやしときゅうりの中華サラダ

    10分冷蔵3日
    鍋

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