ツナのトマト煮込み
30分冷蔵4日
鍋
副菜
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さつまいもとごぼうのガーリック炒め
15分冷蔵5日
フライパン
なすのエスニック炒め
10分冷蔵4日
フライパン
さつまいものツナ和え
20分冷蔵4日
鍋
ブロッコリーとじゃこの蒸し焼き
10分冷蔵4日
フライパン
アボカドフライ
15分冷凍推奨（3週間）
フライパン
蒸しささみとひじきのめんつゆ和え
15分冷蔵5日
火を使わない電子レンジ
昆布豆の煮物
40分冷蔵7日
鍋
ほうれん草のケークサレ
40分冷蔵4日
オーブン
にんじんのチーズケークサレ
40分冷蔵4日
オーブン
れんこんとちくわのポン酢きんぴら
15分冷蔵5日
フライパン
ミックスビーンズのトマトカレー煮込み
15分冷蔵5日
フライパン
きらきら野菜のだし煮
40分冷蔵5日
鍋
れんこんとツナのきんぴら
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15分冷蔵4日
フライパン
れんこんペッパーから揚げ
15分冷蔵5日
フライパン
くせになる香り。レンコンとひじきの山椒炒め煮
20分冷蔵5日
フライパン
彩り温野菜
15分冷蔵4日
鍋
