基本の煮卵（味玉）
15分冷蔵4日
鍋
朝ごはん
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基本のサラダチキン
40分冷蔵5日
鍋
小松菜のナムル
10分冷蔵4日
鍋
ツナと大根の煮物
40分冷蔵4日
鍋電子レンジ
ピーマンとちくわのきんぴら
10分冷蔵5日
フライパン
おからもちチーズ
15分冷蔵4日
フライパン
さつまいものレモン煮
30分冷蔵7日〜
鍋
にんじんしりしり
10分冷蔵4日
フライパン
長ねぎの照り焼き
10分冷蔵7日〜
フライパン
基本のコールスロー
30分冷蔵3日
火を使わない
白菜とツナのとろとろ煮
20分冷蔵4日
鍋
白菜のごま酢和え
5分冷蔵7日
火を使わない
ブロッコリーの日持ちするゆで方/ゆで時間/切り方のまとめ
5分冷蔵5日
鍋
きんぴられんこん
15分冷蔵7日
フライパン
りんごとさつまいもの甘煮
40分冷蔵7日〜
鍋
ブロッコリーのごま和え
10分冷蔵4日
鍋
白菜のゆず浅漬け
10分冷蔵10日
火を使わない
もっちもちな大根もち
10分冷蔵5日
フライパン
もやしの卵とじ
5分
すぐめし
フライパン
炒り豆腐
10分冷蔵4日
フライパン
ツナ入りにんじんしりしり
10分冷蔵4日
フライパン
アボカドトマトのにんにくわさび醤油
5分
すぐめし
火を使わない
やみつきキャベツのツナ和え
10分冷蔵4日
鍋
ほうれん草のゆで方/保存/食べ方のまとめ
5分冷蔵4日
鍋
基本のひじきの煮物
30分冷蔵5日
鍋
ほうれん草のツナごま和え
10分冷蔵4日
鍋
白菜と厚揚げの甘辛煮
15分
すぐめし
フライパン
ほうれん草とベーコンのキッシュ
40分冷蔵4日
オーブン鍋
