お箸が進みます。あじとししとうの甘辛揚げ焼き
調理15分日持ち5日
フライパン
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ほぐし鮭（鮭フレーク）のたまねぎチーズ焼き
調理15分
アレンジ
オーブンレンジ
香ばしい。さばのごま衣揚げ
調理15分日持ち4日
フライパン
あじのかば焼き風
調理10分
フライパン
アヒージョ風さばとトマトのオイル炒め
調理30分日持ち5日
フライパン
さんまの竜田揚げ風
調理15分日持ち5日
フライパン
さばの和風カレー煮込み
調理15分日持ち5日
フライパン
まぐろと長芋の和風だし和え
調理5分
火を使わない
鮭の焦がし醤油酒蒸し
調理20分日持ち5日
フライパン
ちょっと贅沢なお惣菜。手作りマグロフレーク
調理30分日持ち7日以上
お鍋
鮭とたまねぎの包み焼きバター風味
調理15分
オーブンレンジ
薬味たっぷり。タラのチリソース
調理30分日持ち5日
フライパン
わらさ（ブリ）のにんにくペッパーソース
調理15分日持ち5日
フライパン
揚げさんまの香味だれ
調理15分日持ち3日
フライパン
簡単ヘルシー。いわしのはんぺんバーグ
調理20分日持ち5日
オーブンフライパン
