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魚介のおかず レシピ一覧

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アヒージョ風さばとトマトのオイル炒め

30分冷蔵5日
フライパン
かぼちゃと玉ねぎのツナマヨサラダ

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30分冷蔵4日
オーブン
切り干し大根とじゃこのオイスター炒め

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10分冷蔵5日
フライパン

鮭とたまねぎの包み焼きバター風味

15分
すぐめし
オーブン電子レンジ
鮭ときのこの炊き込みご飯

鮭ときのこの炊き込みご飯

10分冷凍推奨(3週間)
炊飯器

意外に好相性な組み合わせ。鮭のカレーセサミマヨ

20分冷蔵4日
オーブン

アレンジいろいろ。ほぐし鮭(鮭フレーク)

20分冷蔵5日
オーブン
白菜とツナのペペロンチーノ

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10分
すぐめし
フライパン鍋
菜の花のツナマヨ和え

菜の花のツナマヨ和え

10分冷蔵4日
鍋

サーモンチャウダー

20分冷蔵4日
鍋

かじきのハーブムニエル

10分
すぐめし
フライパン

簡単ヘルシー。いわしのはんぺんバーグ

20分冷蔵5日
オーブンフライパン
かに飯

かに飯

5分冷凍推奨(3週間)
炊飯器
鮭と大根の炒め煮

鮭と大根の炒め煮

20分冷蔵4日
フライパン電子レンジ
ほうれん草のツナマヨ和え

ほうれん草のツナマヨ和え

10分冷蔵4日
鍋

わらさ(ブリ)のにんにくペッパーソース

15分冷蔵5日
フライパン
れんこんとツナのマカロニサラダ

れんこんとツナのマカロニサラダ

15分冷蔵3日
鍋

揚げさんまの香味だれ

15分冷蔵3日
フライパン
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    フライパン
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豚バラと青菜の中華風おこわ(ツァイファン風)
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